Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.<br /><br />INGRÉDIENTS:<br /><br />- 500g de saumon <br />- 500g de riz basmati <br />- 500g d’asperge (ou 1kg de brocolis )<br />- Cumin<br />- Graines de sésame<br />- 100g de parmesan <br /><br />On fait ça en papillote et tu vas voir c’est ultra rapide, t’as juste à tout mettre dedans et tu passes ça au four <br /><br />Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):<br /><br />→ 675kcal / 59g de prot<br /><br />. <br /><br />.<br /><br />⏱️ Temps de préparation : 25min <br /><br />⏱️ Cuisson du saumon : 18min au four à 200° <br /><br />⏱️ Cuisson des asperges : 5-6min à la poêle <br /><br />.<br /><br />.<br /><br /> DM pour coaching et programmes<br /><br />.<br /><br /> Like ❤️<br /><br /> Donne ton avis <br /><br /> Enregistre pour donner la force <br /><br />.<br /><br />.<br /><br />.<br />.<br /><br />.<br /><br />.<br /><br />.<br /><br />#food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #foodstagram #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #sandwich #bienmanger #padthai #diet #dietetique #dietfood #padseeew #saumon #mealprep
